其實不只是白領(lǐng)一族，生活中我們都應(yīng)該多多關(guān)注自己的頸椎健康。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是預(yù)防頸椎病的前提，但究竟如何做才能真正對自己脆弱的頸椎起到養(yǎng)護作用呢？科治好提醒可以從以下這幾個習(xí)慣入手！
習(xí)慣一 : 時刻都要保持正確的坐姿。
正確的坐姿是，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲度上。因為頸椎病大多數(shù)是因為坐姿不正確而引起的，而且坐姿不正確還會引起身體上的其他毛病。
習(xí)慣二 : 每天都要有目的的讓頭頸部適時左右轉(zhuǎn)動。
每當伏案工作一兩個小時 ， 就主動左右轉(zhuǎn)動頭部數(shù)次，可以讓緊張的頸椎得到一定的放松。轉(zhuǎn)動時動作要輕緩，以達到自身極限為止。
習(xí)慣三 : 多進行一些聳肩的運動。
把肩部向上聳，盡量用肩部去碰觸耳朵的部位 ( 并不一定非要夠到耳朵 ), 然后放下。把這樣的動作每天重復(fù)十幾次，在緩解肩頸疲勞的同時，還能起到鍛煉頸椎的作用，會對意外的頭頸部撞擊起到保護作用。
習(xí)慣四 : 進行肩環(huán)繞運動。
首先將上身保持正直的姿態(tài)，兩臂自然下垂，讓雙肩向后展，以肩關(guān)節(jié)為中心開始做環(huán)繞運動。這一組鍛煉頸椎的動作也可以在工作間隙做，數(shù)量不限，科治好提醒以每個人自己所能承受的強度和次數(shù)為宜。
習(xí)慣五 : 多抬頭遠望。
白領(lǐng)一族患上頸椎病的一大原因是長期低頭。 在工作一段時間后 ，時抬頭遠望，可以緩解頸椎因為長期處于某一種姿勢而帶來的疲勞感。同時，遠望還可以有效緩解視覺疲勞。
習(xí)慣六 : 飲食中要多加蛋白質(zhì)。
預(yù)防頸椎病除了要進行適當?shù)倪\動外 ，科治好提醒大家還可以在飲食上增加輔助食材。多吃含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物 ， 如奶制品、 豆制品 、海帶、 黑木耳、 雞爪 、 豬蹄、 羊腿、 牛蹄筋、 雞蛋 、魚蝦等 ， 既可以防止骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)，同時還可以補充對軟骨和關(guān)節(jié)具有潤滑作用的液體。其產(chǎn)生的雌性激素不但可以促進鈣質(zhì)吸收 ，還具有修復(fù)韌帶損傷并增強韌帶彈性的作用。
頸椎出現(xiàn)問題，首要一點便是不能掉以輕心。莫要等到頸椎問題嚴重了，再加以注意，到那時候問題可沒那么好解決了。對平時細微處的養(yǎng)護，才是真正合理的養(yǎng)生理念!
