幾個好習(xí)慣，大腦變年輕
2019-02-22 11:32:42
來源：人民網(wǎng)
年紀(jì)大就意味著頭腦遲鈍嗎？并非如此。近日，美國“男士健康”網(wǎng)站載文，分享了幾個有助于保持頭腦年輕的生活習(xí)慣。
讓步伐帶上節(jié)奏?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)期刊》的一項研究表明，在白天進(jìn)行短暫快走，可顯著降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險。因為以有節(jié)奏的步伐行走，會改善身體的血液流動，讓頭腦敏捷。
學(xué)習(xí)新語言。發(fā)表在美國《神經(jīng)病學(xué)期刊》的研究發(fā)現(xiàn)，每天花10分鐘學(xué)習(xí)一項新技能，可幫助避免認(rèn)知衰退。該研究提出，學(xué)習(xí)一門新語言，可能比任何藥物更有效地對抗老年癡呆癥的產(chǎn)生。
不要憤世嫉俗。芬蘭一項研究顯示，憤世嫉俗者比其他同齡人更易出現(xiàn)頭腦功能衰退?？茖W(xué)家推測，沮喪心態(tài)會加速頭腦老化，影響身心健康。
看點喜劇。根據(jù)美國實驗生物學(xué)聯(lián)合會的說法，每天花20分鐘大笑，可降低壓力荷爾蒙，如皮質(zhì)醇，避免認(rèn)知衰退。老人不妨在晚餐后看一集喜劇，開懷大笑。
每天刷牙，使用牙線。牙齒健康的人不僅笑容燦爛，更可能保持敏捷的思維。瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，不使用牙線的人出現(xiàn)認(rèn)知障礙的概率更高。
別熬夜，睡足覺。學(xué)習(xí)與記憶研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時，可能導(dǎo)致老年癡呆癥。老年朋友最好別熬夜，并保證7小時左右的優(yōu)質(zhì)睡眠。（林茵 編譯）
